Combien de shampoings par semaine en fonction de sa typologie de cheveux ?

Quelle est la bonne fréquence de shampoing selon votre type de cheveux ?

La question du nombre de shampoings par semaine revient sans cesse, à juste titre. Entre excès de lavage et hygiène insuffisante, trouver le bon équilibre demande de prendre en compte votre nature de cheveux, votre mode de vie et la qualité des soins utilisés. Voici ce qu’il faut retenir :

• ✅ Cheveux gras : 2 à 4 lavages par semaine maximum, avec un shampoing doux pour réguler la production de sébum sans effet rebond.
• ✅ Cheveux secs, bouclés ou crépus : 1 à 2 lavages suffisent. Ces textures fragiles nécessitent des soins nourrissants plus qu’un nettoyage fréquent.
• ✅ Cheveux normaux ou fins : 2 à 3 shampoings hebdomadaires selon l’activité physique, l’environnement et la sensibilité du cuir chevelu.
• ✅ Cheveux colorés ou sensibilisés : pas plus de 2 lavages par semaine avec un shampoing sans sulfate, pour préserver les pigments et la fibre.

La clé d’une chevelure saine ne réside pas dans la fréquence, mais dans la régularité d’une routine adaptée, respectueuse et élégante.

 

 

Pourquoi la fréquence de lavage dépend de votre nature de cheveux ?

Il n’existe pas de vérité absolue en matière de fréquence de shampoing. Ce qui fonctionne pour une chevelure fine et grasse pourra s’avérer désastreux sur des boucles sèches ou une fibre fragilisée. Tout réside dans l’observation, la compréhension et l’élégante discipline d’une routine personnalisée.

Cheveux gras : faut-il vraiment les laver tous les jours ?

Le cuir chevelu gras n’est pas un défaut. Il témoigne simplement d’une activité plus intense des glandes sébacées. Ces dernières produisent le sébum, cette huile naturelle destinée à protéger le cuir chevelu et à nourrir la fibre capillaire. Or, plus vous l'éliminez brutalement, plus il se défend. C’est le cercle vicieux de l’effet rebond.

Un lavage trop fréquent peut ainsi amplifier la production de sébum. Si vos cheveux regraissent dès le lendemain, il se peut que votre routine soit trop agressive.

Pour espacer les shampoings :

• Adoptez un shampoing sec, en poudre ou spray, en fonction de la texture de vos racines.
• Terminez chaque lavage par un rinçage à l’eau fraîche : cela aide à resserrer les écailles et à ralentir le regraissage.
• Brossez vos cheveux chaque soir avec une brosse en fibres naturelles pour répartir le sébum sur les longueurs.

Cheveux secs, bouclés ou crépus : éviter le lavage excessif

Ces textures souffrent davantage du lavage. Leur porosité élevée rend la fibre plus vulnérable, tandis que le sébum, souvent bloqué à la racine, ne se répartit pas naturellement sur la chevelure.

Dans ces cas :

• Privilégiez une fréquence de 1 à 2 shampoings par semaine.
• Misez sur des soins riches entre deux lavages : beurres végétaux, masques hydratants ou après shampoing, huiles légères appliquées avant le shampoing.

Votre chevelure a besoin de temps pour retrouver son équilibre. Une cliente crépue me confiait qu’après avoir espacé ses lavages à une fois tous les dix jours, ses boucles s’étaient assouplies et redessinées sans effort.

Cheveux normaux : adopter une fréquence de lavage équilibrée

Les cheveux dits "normaux" nécessitent une routine régulière mais mesurée. Un lavage tous les deux à trois jours est généralement suffisant.

Ce rythme peut être :

• Espacé en hiver, période durant laquelle le cuir chevelu produit moins de sébum.
• Raccourci en été ou en cas d’activité physique fréquente.

L’important est de rester à l’écoute : une sensation de cuir chevelu inconfortable ou de racines ternes doit être prise en compte, sans pour autant se transformer en automatisme de lavage.

Cheveux colorés ou fragilisés : espacer pour préserver la fibre capillaire

Chaque shampoing entraîne une perte, aussi infime soit-elle, de pigment. Les cheveux colorés sont, par essence, plus poreux et plus sensibles aux tensioactifs.

Il est donc conseillé :

• D’espacer les lavages au maximum de 2 fois par semaine.
• D’utiliser un shampoing sans sulfate, enrichi en actifs protecteurs.
• De favoriser les textures douces, voire crémeuses, qui respectent la fibre capillaire.

 

 

Quels sont les facteurs qui influencent la fréquence idéale de lavage ?

Votre mode de vie compte (et plus qu’on ne le pense)

Il serait réducteur de penser que seule la nature du cheveu guide la fréquence de lavage. Vos habitudes de vie sont tout aussi déterminantes :

• Le sport, en particulier les activités intenses, provoque une sudation du cuir chevelu.
• Les environnements urbains exposent les cheveux à des microparticules et à la poussière.
• Une alimentation riche en lipides ou en sucres peut augmenter la production de sébum.

Mais attention : des cheveux "sales" ne sont pas nécessairement des cheveux "abîmés". Il faut différencier la sensation de propreté de la santé capillaire réelle.

La fréquence idéale de shampoing n’est pas universelle

Il n’existe pas de fréquence magique. Il existe la vôtre.

Plusieurs facteurs peuvent faire varier vos besoins :

• Le climat (humidité, chaleur, froid sec)
• Les produits coiffants utilisés (fixateurs, sprays, huiles)
• Les outils de coiffage (brosses chauffantes, fers, diffuseurs)

Les signes à observer :

• Cuir chevelu irrité, picotements ou rougeurs
• Excès de sébum, racines grasses, aspect terne
• Démangeaisons, pellicules grasses ou sèches

Apprendre à lire ces signes, c’est déjà commencer à adapter la fréquence de lavage de manière juste et respectueuse.

Pourquoi l’excès de lavage peut faire plus de mal que de bien ?

Laver ses cheveux chaque jour, sauf indication médicale ou activité sportive extrême, déséquilibre profondément le cuir chevelu.

Cela entraîne :

• Une chute de cheveux accrue (le cuir chevelu stressé relâche les bulbes)
• Des cheveux cassants, car privés de leur film hydrolipidique protecteur
• Une perte de densité visuelle, les cheveux devenant mous et sans tenue

Ce constat, je l’ai observé chez plusieurs clientes qui, par excès de zèle hygiénique, avaient fragilisé leur fibre jusqu’à la casse.

La clé ? Une routine capillaire douce et naturelle, respectueuse de votre cuir chevelu, qui prend en compte la régénération naturelle de la chevelure.

 

 

Astuces pour espacer les shampoings et garder une chevelure saine

Dans l’univers capillaire, tout ce qui permet d’espacer intelligemment les shampoings est précieux. Ce n’est ni une question de paresse, ni un effet de mode : c’est une stratégie de soin.

En espaçant les lavages, on laisse au cuir chevelu le temps de rétablir son équilibre naturel, tout en préservant l’intégrité de la fibre. Mais pour réussir cette transition avec élégance, encore faut-il en connaître les codes.

Choisir la bonne formule de shampoing selon son type de cheveux

Tout commence par le choix du produit. Un shampoing n’est pas qu’un nettoyant ; c’est un soin de base qui pose les fondations d’une routine saine. Optez pour une formule :

• sans sulfate, pour préserver le film hydrolipidique
• au pH neutre, pour respecter le cuir chevelu
• riche en actifs botaniques, pour répondre aux besoins spécifiques des cheveux (argile purifiante, hydrolats apaisants, huiles essentielles équilibrantes)

Je recommande, à titre personnel, notre shampoing Madame d’Alexis, à la fois sensoriel, doux et hautement performant. Il nettoie avec précision tout en respectant la nature du cheveu, même le plus délicat.

À retenir : un shampoing bien formulé permet non seulement de laver sans agresser, mais aussi de retarder le prochain lavage.

Intégrer un shampoing sec pour limiter les lavages

Le shampoing sec est l’allié discret des jours sans eau. Sa fonction n’est pas de remplacer le lavage, mais de gagner du temps entre deux soins tout en maîtrisant l’apparence des racines.

• Il absorbe l’excès de sébum, les poussières et les impuretés superficielles
• Il redonne du volume, surtout aux cheveux fins ou alourdis par les soins
• Il prolonge l’élégance d’un brushing ou d’un coiffage travaillé

Quelques règles d’or :

• Appliquez-le à distance (20 cm environ), uniquement sur les racines
• Laissez agir quelques minutes avant de brosser
• Choisissez une formule adaptée à votre couleur pour éviter l’effet résidu poudreux

Compléter sa routine avec des gestes clés

Espacer les shampoings ne signifie pas négliger sa chevelure. Au contraire, cela implique une attention plus fine aux signaux envoyés par le cuir chevelu.

Voici quelques habitudes à adopter :

• Brosser vos cheveux chaque soir avec une brosse en fibres naturelles : cela répartit le sébum, nettoie en douceur, stimule la microcirculation
• Rincer les longueurs à l’eau froide ou tiède, après une activité sportive ou une journée en milieu urbain, sans utiliser de shampoing
• Appliquer un masque purifiant ou hydratant une fois par semaine, selon le type de cuir chevelu

Ces gestes, répétés avec régularité, permettent d’espacer progressivement les lavages, sans compromis sur l’aspect ou la propreté de la chevelure.

 

Combien de shampoings par semaine selon les experts ?

La réponse dépend toujours de la nature du cheveu, de son état et de votre mode de vie. Voici un résumé clair des recommandations :

 

Type de cheveux	Nombre de shampoings par semaine
Cheveux gras	2 à 4 lavages
Cheveux secs, bouclés ou crépus	1 à 2 lavages
Cheveux normaux	2 à 3 lavages
Cheveux colorés ou fragiles	1 à 2 lavages, maximum
Cheveux fins	Tous les 2 jours, selon le besoin
Cheveux d’enfants	1 à 2 lavages, avec soin adapté
Après activité sportive	Rinçage doux ou lavage léger

 

Ce tableau ne constitue pas une règle absolue, mais une base de réflexion. L’observation reste la meilleure boussole : un cuir chevelu apaisé, une chevelure brillante, et un toucher agréable sont les meilleurs indicateurs d’une fréquence bien ajustée.